ایرگونومک ایڈجسٹ ڈیسک

A: کرسی کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ کے پیر فرش پر فلیٹ آرام کریں۔ یا کسی فوٹسٹ کا استعمال کریں تاکہ آپ کی رانیں فرش کے متوازی ہوں۔ اگر کرسی پر آرمرسٹس ہیں تو ، ان کو پوزیشن میں رکھیں تاکہ آپ کے بازو آپ کے جسم کے قریب اپنے کوہنیوں کے ساتھ بازوؤں پر آہستہ سے بیٹھیں اور آپ کے کندھوں کو سکون مل جائے۔

ج: اسٹینڈ اپ ٹو کام اسٹڈی کے مطابق: اونچائی کے ایڈجسٹ ڈیسک والے 65 ٪ افراد نے ایک سال کے بعد پیداواری صلاحیت میں اضافہ کی اطلاع دی اور بہتر حراستی کی صلاحیت کی بھی اطلاع دی۔ اس کے علاوہ ، انہوں نے کہا کہ وہ زیادہ متحرک ، تازگی ، بیدار ، اعضاء اور توانائی بخش ہیں۔

ج: مثالی طور پر ، آپ کو پورے دن کے لئے کھڑے ڈیسک کا استعمال نہیں کرنا چاہئے کہ میری ڈیسک کو کس طرح ایرگونومک انداز میں ترتیب دیا جانا چاہئے؟

ج: اگر آپ فرش پر اپنے پیروں کے فلیٹ کے ساتھ بیٹھے ہیں تو آپ کی ٹانگیں ڈیسک کے نیچے آرام سے بیٹھتی ہیں۔ آپ کے پاس ٹانگیں عبور کرنے کے لئے کافی جگہ ہونی چاہئے۔ ، لیکن کچھ وقت اسٹینڈنگ ڈیسک کے استعمال پر غور کرنے کی کچھ اچھی وجوہات ہیں۔

A: L شکل والے ڈیسک صرف سطح کی جگہ سے زیادہ پیش کرتے ہیں - وہ ایرگونومک فوائد فراہم کرتے ہیں جو سیدھے ڈیسک ڈیزائنز مماثل نہیں ہوسکتے ہیں۔ معاون سطح کام کے توسیعی ادوار کے دوران خراب بیٹھنے کی کرنسی کو ٹھیک کرنے کے لئے قدرتی بازو کی پوزیشننگ پیدا کرتی ہے۔

A: اونچائی ایڈجسٹ ڈیسک بیٹھنے اور کھڑے پوزیشنوں کے مابین سوئچ کرنے ، نقل و حرکت کو فروغ دینے اور طویل نشست سے وابستہ خطرات کو کم کرنے میں لچک پیش کرتی ہے۔ دوسری طرف ، فکسڈ ورک سٹیشن استحکام اور مستقل مزاجی فراہم کرتے ہیں ، جو کاموں کو پورا کرتے ہیں جس میں صحت سے متعلق اور توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

A: مثالی طور پر ، اونچائی ایڈجسٹ ڈیسک کو کہنی کی اونچائی پر سیٹ کیا جانا چاہئے ، تاکہ جب استعمال میں ہوں تو بازو اور اوپری بازو 90- ڈگری زاویہ پر کہنی کے ساتھ کھڑا ہو۔

A: ایکسپرٹس عام طور پر کھڑے ڈیسک پر ہر گھنٹے کے 15-30 منٹ تک کھڑے ہونے کی سفارش کرتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، کھڑے ہونے کے لئے بیٹھنے کا 1: 1 یا 2: 1 تناسب کا مقصد۔ کلید یہ ہے کہ کثرت سے حرکت کریں ، مناسب کرنسی کو برقرار رکھیں ، اور اپنے جسم کے اشارے سنیں۔